co zjesc

Jakoś mi się Wielkanoc na sportowo nie udała. W pt. miało być bicie rekordów, a to one pobiły mnie. Konkretnie mam na myśli Buldoga. Chciałem sobie odbić popołudniu w SSST. Pomyślałem jednak, że wpierw może jednak tego Buldoga pocisnę, bo naprawdę jest blisko... nie dał się bydlak a do rwania zabrakło już motywacji. Zrobiłem 3x5 KB28 i symboliczne [...]

Spoko, spoko, temat się pojawił, jest okazja, by go przedyskutować. :-) Dzięki, Pany, za dobre słowo! Sobota FPP Weighted pull up (16): 5,5,4,3,3 Niedziela FPP Weighted pull ups (16): 5,5,4,4,4 Trochę mi się rozpiska rozjechała, o czym już chyba wspominałem. Powinienem niedzielną porcję zjeść dzisiaj. Zrobiłem jednak dzień przerwy, a do jutra [...]

Jutro postaram się zrobić takie fotki z początku masowania, dzisiaj miałem zrobić ale po wczorajszym treningu nóg + jakimś dziwnym przeziębieniu gdzie mam zawroty głowy tzn. kręci mi się w głowie ale to od zatok chyba (kiedyś miałem mega zatoki chore to jak szedłem na izbę przyjęć to sie prawie wywracałem to ileś tam lat temu było jeszcze z mama [...]

:) no, to mi wyjaśnia trochę:) 1) Tak będę robić - ewentualnie czasami siłownia pod rząd. Tzn. co drugi dzień wychodzi niby bez problemu, ale nie zawsze mogę w ciągu dnia - a wtedy jest luźno i lepiej się ćwiczy. 2)aha...OK, może za bardzo mi to utkwiło w głowie, bo dla rozrywki czytam jeszcze sekcję 'odchudzanie' 3)Gdybym wszystko jadła, to by [...]

Z mojego pamietnika: 5 stycznia 2007 Budzik się wydarł jak zwykle około piątej. Za oknem ciemno... jak to o tej porze roku. Boże!! jak na nie lubię tych momentów, jedyne o czym wtedy myślę, to rzucić wszystko i walnąć się jeszcze na godzinkę. Chcesz być ambitny, walczysz ze swoimi słabościami. Po co, na co, czy ktoś to doceni oprocz ciebie??? [...]

pytanko z innej beczki jak wstałem dzisiaj o 10:30 () i jadłem o 11, kiedy normalnie o tej porze miałbym już 2 posiłek, to muszę kombinować tak żeby zjeść 6 (czyli wypadałoby co jakieś 2-2,5h) czy mogę zjeść 5 a trochę większych co 3h, tak zeby z bilansem wszystko grało?? Redukcja.

Na twarzy całkiem inny człowiek :D z tymi co spotkałem sie wczoraj na treningu a widzieli mnie tylko np we Wrocławiu na MPJ i to pierwszy raz w zyciu to niedowiezali ze to ja;d Łukasz dzięki, miło to od takiego konia słyszeć;-) No ale do ciebie to nam obu brakuje jeszcze sporo, ja pewno nigdy a Wiciu kwestia czasu;-) Przemek dzięki. Zdj w ogole [...]

Cały czas trenuje;-) w ostatnim tyg w sumie wyszło chyba z 5 treningów ;-) Dzis klatka.lekko barki i bic 1.dipsy 5x10 2,wyc. skos sztangą 4x10+drop 3.gilotyna na płaskiej 3x10 4.rozpiętki 3x15 5.podciąganie sztangi wzdłuż caiła do brody 3x10 6.wyc. hantli 3x12-15 7.uginanie sztangą+młotki po 3 brzuch 30min cardio Osttanie 3-4 juz całkiem spoko [...]

Szczerze kortyzol w sumie nie, choć to jest b. częstym powodem trzymania wody w obrębie pasa, tyle że w moim przypadku to raczej to że za dziecka byłem typowym grubasem który pochłaniał wszystko co dało się zjeść. Na bank jadłem wtedy min. 5tys kcal, bo na brak apetytu nigdy nie narzekałem :-P skóre wiec mam w tym miejscu luźniejszą i w sumie od [...]

Witam, nie mogłem znaleźć odpowiedniego tematu ani działu, z góry przepraszam jeśli piszę nie tu gdzie powinienem. Otóż mam moim zdaniem ogromny problem. Mam kompletny brak apetytu, a co za tym idzie mam spadki. Nie wiem co jest tego przyczyną, nie mam ochoty na jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. [...]

Witam, nie mogłem znaleźć odpowiedniego tematu ani działu, z góry przepraszam jeśli piszę nie tu gdzie powinienem. Otóż mam moim zdaniem ogromny problem. Mam kompletny brak apetytu, a co za tym idzie mam spadki. Nie wiem co jest tego przyczyną, nie mam ochoty na jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. [...]

[...] skrzydełka zgrilla i jakies sałatki. Do tego jakieś ciasto i ciastka, wiec krótko mówiac troche poczitowałem. W niedziele w sumie micha trzymana na 80% bo to co miałem zjesc to zjadłem tylko wegle ograniczyłem a dodatkowo wpadło jakieś ciastko czekolada i lód. Popołudniu troche pograłem w siatke ale tyle co nic. Dziś po mimo że w sobote [...]

B-10 by WODYN. 4 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s77.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 5x5 22,5 kg x 5 22,5 kg x 5 22,5 kg x 5 b) rwanie na [...]

Sobota DT Trening B. A. Martwy ciąg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie):-PP 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co zwiększyć ciężaru hantli, z 6kg robię 3 powtórzenia i wymiękam, ucieka mi ręka - szczególnie lewa bo jest słabsza [...]

[...] pow. -rozpiętki-20 pow. Co dwa tygodnie zmieniałem cwiczenia trzymjac sie tych zasad. Co do białka- jem go 3g/1 kg masy ciała Co do snu-wstawanie o 5:30 po pierwsze pozwala mi zjesc te 6 pisłkow co 3 godziny i konczyc je o 22,a po drugie w nocy mięsnie rosną,a dlugi sen nie pozwala na dostarczenie im aminokwasow,wiec dochodzi do katabolizmu.

wszytskiego najlepszego i dużo zdrówka. jakis kawalek torcika lrksze zjeść bo w urodizny to w bicki idzie wszystko ;) Dzięki, dzięki! Zdrowie najważniejsze, resztę sam ogarnę %-) A co do torcika - nie u mnie, u mnie micha musi być trzymana :-D 21.03.2019 Czwartek (20 tydzień okresu masowego) Nie ma co dużo pisać, kolejny dzień, kolejny trening [...]

28.05.2020 Czwartek (10 tydzień redukcji) No to tak, jak jeszcze kilka dni temu wspominałem, że apetyt słaby, tak teraz mogę powoli już zjeść słonia z kopytami ;-D Ten wczorajszy trening nóg zdecydowanie mocno nakręcił ten apetyt ;-D Mało spania po nocce, co też poniekąd odbiło się już dzisiaj na samopoczuciu, aczkolwiek i tak jest całkiem okej [...]

28.07.2020 Wtorek (1 tydzień prepa) Pierwsza nocka za mna, ale mało pospałem, mimo wszystko czułem się mega wyspany ;-D Cardio też weszło gładko, no a później na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 7x145kg | 6x145kg | 12x120kg | 10x100kg z pauzą 2. Wyciskanie [...]

Lol, ja ci tu morały prawidłem, a dziś 3posilki z wczoraj w kibel, bez przyczyny %). U mnie śmieszą sprawa, bo na dole skręca a w żołądku burczy. Dziś pewnie cię puści. Jak się czujesz ? Czułem się tak, że nawet nie miałem sił wczoraj dodać tu wpiski }:-( Ale wczoraj te same odczucia - burczenie i przelewanie się w żołądku, a na dole skręcało. [...]

Wiesz co ja to jestem ryżowym potworkiem. Uwielbiam go i Ci co mnie znają tutaj to wiedzą że ja całe węgle nawet jak miałem pod 1k to potrafie z ryżu zjeść i jest wszystko ok na kichach ;p Tylko właśnie mnie to gubi bo nie mam nic zróżnicowanego :P